Диета балерин
Многие очень часто задаются вопросом: Почему танцовщицы балета всегда в форме? На самом деле это не удивительно. Они придерживаются своей особо диеты, которая и была названа в честь них.
Данная методика может быть взята за основу повседневного питания, а не только на краткосрочный период. В среднем за неделю использования рациона балерин можно сбросить до двух килограмм.
Главными принципами данной системы похудения являются:
1. Уменьшение прежней порции в два раза.
2. Исключение из холодильника таких продуктов как: жирные молочные продукты, майонез и кетчуп, фастфуд, молочный шоколад.
3. Соли нужно добавлять в блюда минимум, лучше вообще ее заменять соевым соусом.
4. Кроме чая и кофе, в день нужно пить не менее одного литра негазированной минеральной воды. Жидкость пьется не раньше чем через полчаса после приема и пищи и не позже чем за двадцать минут до приема пищи. Еду строго запрещается запивать!
5. В ежедневном меню должен обязательно присутствовать горячий суп или бульон без соли и приправ.
6. За один прием пищи не рекомендуется совмещать разнородный белок (например, рыбу с мясом).
Итак, как уже понятно из правил диеты балерин рацион этой методики очень разнообразен. Лучше всего питаться через каждые три час, чтобы не чувствовать голода или слабости.
Варианты завтрака: овсяная каша на нежирном молоке с кусочками ананаса или черникой; творожная запеканка с яблоком и зеленый чай с ложечкой меда; орехово-фруктовый салат и баночка греческого йогурта; банановое пюре с творожными шариками и кофе без добавок; омлет из двух яиц и сок вишневый.
Первый перекус: горсть орехов или сухофруктов; яблоко или апельсин; бутерброд с маложирным творожным сыром; кусочек горького шоколада; салат из сладкой моркови.
Обеды: куриная котлетка с гарниром из гречки; рис с грибами; рыба с овощами; фаршированный перец нежирной свининой; творог с вишней; суп и жареная курочка.
Десерт: йогурт с ягодами; стакан кефира с корицей; огурец с творожным сыром; консервированный ананас или абрикос; салат из свежей капусты.
Ужинать можно так: овощной суп без соли и кусочек отварной рыбы; мясо на гриле и салат из огурцов и зелени; сыр с тостом и помидорами; куриный бульон и чай с лимоном; рис с морепродуктами; блины из печени и салат с помидорами; кабачок, фаршированный овощами с грибами; гречка с кусочками мяса; рыбный суп с кусочками лосося и овощной гарнир.
