Кефирно-гречневая диета: быстрый и безопасный способ похудеть

Диета на кефире и гречке является одной из самых строгих, но эффективных для быстрого снижения веса. Несомненным плюсом такого рациона питания является то, что эти два продукта богаты пищевыми волокнами, белками и углеводами, а значит, что полученный результат вследствие такой диеты не исчезнет через пару месяцев.

Польза гречки и кефира для здоровья:
• Гречка является продуктом низкокалорийным, содержит много магния, калия, витамины B1 и B6, клетчатки и белка.
• Из организма выводится холестерин и токсические вещества.
• Волосы и ногти становятся крепче.
• Употребление кефира приводит к замедлению старения кожи.
• Снижается высокое кровяное давление.
• Гречка помогает улучшить память.

Гречку следует залить кипятком и поставить на ночь впитывать жидкость. До утра гречка впитывает в себя всю воду и будет полностью готова к употреблению. На протяжении 10 дней кроме кефира и гречки можно съедать яблоки и сухофрукты.

Несколько простых правил, которых следует придерживаться на кефирно – гречневой диете:
• В течение дня выпивать нужно не менее 1,5 литра кефира (1% жирности).
• Выпивать не менее двух литров негазированной воды (но не пить во время приема пищи).
• Не употреблять соли, сахара, специй и масла.
• Отказаться от алкоголя и газированных напитков.

Положительные стороны кефирно – гречневой диеты:
• Способствует быстрому похудению (минус 10 килограмм за 7 дней).
• Ценовая доступность.
• Кефир и гречка богаты на витамины и минералы.

Негативные стороны кефирно – гречневой диеты:
• Может вызвать аллергическую реакцию.
• Значительное снижение сахара в крови (такая диета не рекомендуется людям с сахарным диабетом).

Рекомендации по соблюдению кефирно – гречневой диеты

Для многих людей выдержать подобную диету 7 дней – очень сложно, поэтому ее можно использовать в качестве разгрузочного дня, несколько раз в неделю. После шести часов вечера рекомендуется пить только кефир. Нужно правильно выбирать кефир, следить за тем, чтобы в составе не было сахара и консервантов, но процент жирности все же должен быть, поскольку в нем содержится необходимый для организма белок. Не рекомендуется покупать кефир, срок годности которого должен скоро выйти. Также в качестве добавок к рациону можно употреблять тертую морковь и зелень.

Перед тем, как приступать к похудению на кефирно – гречневой диете, необходимо обратиться к диетологу, который поможет скорректировать рацион питания, добавив несколько продуктов.