Какие витамины нужны организму
Нелегким периодом для кожи, всегда является смена сезона, особенно с зимы на лето. В холодный период кожа страдает от недостатка солнца и витаминов, в результате чего, выглядит не самым лучшим образом.
Для восполнения недостающих макро- и микроэлементов, помимо употребления их в виде витаминов, необходимо правильное питание. Продукты, которые содержат полезные вещества, помогут в восстановлении баланса кожи. Достаточного одного взгляда, чтобы понять, какого витамина не хватает организму.
- Шероховатость кожи говорит о недостатке в организме витамина РР (никотиновой кислоты). Восполнить потери можно, включив в свой рацион муку грубого помола. Крупы, фасоль, горох, нежирная рыба и мясо, также повысят содержание витамина РР в организме. А дрожи в таблетках, будут прекрасным дополнением к такому рациону питания.
- Шелушение на коже с темными пятнами, свидетельствует о недостатке витамина А, ретинола и каротина. Такие продукты как печень, морковь, помидоры, курага и сырой яичный желток, помогут, поддержать нормальный кожный баланс. Фруктовый рацион будет не только приятный, но и полезный. В этом случае, стоит отдать предпочтение ярко-желтым и красным плодам, которые содержат в составе каротин.
- Увядший вид, кожа приобретает от недостатка витамина Е, который отвечает за ее молодость. В этом случае необходимо употреблять больше зеленых овощей и моркови. Сделав легкий салат из витаминсодержащих продуктов, можно заправить его растительным маслом, которое содержит в своем составе витамин Е.
- Не стоит также забывать о здоровье костей и зубов. Жизненную силу им способен обеспечить витамин Д. В летний период, солнечные лучи способны обеспечить организму нужное количество витамина. Продуктами, с повышенным содержанием витамина Д, можно назвать печень трески и обычное, сливочное масло.
- Если организм страдает от недостатка витамина С, то в этом случае поможет черная смородина, перец красный, капуста и петрушка.
- Микротрещины в уголках губ, судороги мышц, и быстрая усталость, свидетельствует о недостатке витаминов В1, В2, В6 и В12. Их содержат орехи, цитрусовые, картофель, мясо, рыба, творог, сыр и печень.
- Сыпь на коже и кровоточивость десен, говорит о нехватке витамина Р или РР. В этом случае, поможет употребление мяса индейки, овсянки, орехов и бобовых.
Прекрасным поддержанием кожи в тонусе станут увлажняющие ванны. Добавьте апельсиновое или грейпфрутовое масло в ванную с водой. Если есть возможность, то предварительно растворите масло в молоке. Эффект будет более заметен, при принятии ванны с медом и молоком.
Если кожа жирная, и подвергается частым воспалениям, проведите процедуру оздоровления, с помощью специальных масок для лица, которые уберут жирный блеск, и очистят поры.
